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 一キロ減量w( ̄△ ̄;)wおおっ!
2009年01月06日 (火) | 編集 |

日付:2009/01/05(月)
★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体重...71.5kg

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1693Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…27kc
シャウエッセン…3kc
【昼食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…139kc
シャウエッセン…6kc
だて巻…125kc
たらこ 生…91kc
【間食】
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…139kc
きんぴらごぼう…120kc
マカロニサラダ…150kc

★ 運 動 。゜。*。゜。。*。*。。。*。*。。゜。。゜゜。*。。。*。*。。゜。*。゜。。*
一日合計:1405Kcal
歩行(通勤)…22kc(10分)
乗物(電車、バス、立位)…75kc(1時間10分)
普通歩行(通勤、買物)…13kc(6分)
箱詰め作業、軽い荷物運び…488kc(3時間)
箱詰め作業、軽い荷物運び…325kc(2時間5分)
箱詰め作業、軽い荷物運び…407kc(2時間30分)
普通歩行(通勤、買物)…0kc(10分)
乗物(電車、バス、立位)…75kc(1時間10分)

--------------------
 月曜から仕事始めとなりました。
 う~ん…、十日振りに動くと節々が痛いです…
 どれだけ運動してないかですね。
 レコダイ初めて二ヶ月ちょい。
 身長163cmに対し、開始体重は73.5kgの私リャマ。
 それから12月に一キロ減量成功し72.5kg(*ノェノ)キャー
 そして現在…(ノ゜ο゜)ノ オオオオォォォォォォ-
 71.5kg***ヾ(≧∇≦)ノ”***きゃあぁあっ♪
 マイペ-スですが、二キロ落ちました。

 

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 仕事初めですね
2009年01月05日 (月) | 編集 |

日付:2009/01/04(日)
★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体重...72.0kg ☆体調...普  通

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1150Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
目玉焼き…86kc
【間食】
せんべい<雪の宿>…132kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…278kc
マカロニサラダ…150kc

-------------------------
 ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪リャマです。
 今日から仕事始めですね。
 少しは、消費カロリ-消化になります。
 もっと休みたい気もするけど、ますます動かなくなるのでこれではいけません。
 レコダイを始めて、三ヶ月目になりました。
 今のところ、一キロ減量成功ヘ( ̄▽ ̄*)ノ・ ・.♪ヒャッホーイ♪.・ ・ヾ(* ̄▽ ̄)ノ
 のんびりだらだらモ-ドなので、減量もそれほど大きな変化はありませんが、根気良くやりたいと思います。

 

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 運動不足
2009年01月03日 (土) | 編集 |

体重【72.0 】kg
 ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪リャマです。
 もうすぐ仕事始めですね。
 家にいると動かないので、ダイエットから遠ざかり気味…ヾ(_ _。)ハンセイ…
 これではいかんと奮起して、少し遠目のコンビニまで歩きました。
 本当は、自宅から10分の位置にセブンがあるんですが…。
 少し遠いそのコンビニはそれでも20分でした…
 これで消費カロリ-は少ない…(´;ェ;`)ウゥ・・・

★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体調...やや悪い
 夕食後腹痛

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1421Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…12kc
【昼食】
ミルク蒸しパン…281kc
雪印コ-ヒ-…122kc
【間食】
シュ-クリ-ム…162kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
味噌汁(わかめ・豆腐)…40kc
チキンナゲット…300kc

★ 運 動 。゜。*。゜。。*。*。。。*。*。。゜。。゜゜。*。。。*。*。。゜。*。゜。。*
一日合計:341Kcal
急ぎ足(通勤、買物)…341kc(1時間30分)



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