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 ☆⌒Σ(≧д≦)ゝイテッ!
2009年01月28日 (水) | 編集 |
日付:2009/01/27(火)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...70.7kg ◆体脂肪率...32.6%
lg_d20090127.jpg
bm_d20090127.jpg

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:2040Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…120kc
お弁当用スパゲティ(ナポリタン)…64kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…49kc
明治カフェオレ…124kc
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…120kc
お弁当用スパゲティ(ナポリタン)…129kc
シャウエッセン…31kc
◇間食◇
抹茶ラテ(ベロ-チェ)…176kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
すき焼き…311kc
いんげんのごまあえ…79kc
にわとり卵 生…81kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1404Kcal
通勤及び梱包作業…1404kc(14時間55分)

●【日 記】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
 今日からグラフなど載せてみました(-_★)キラーン!!
 ソフトにブログ用グラフ掲載機能があるなんて気づきませんでした。
 体重は危うく72キロに戻りかけてます。。゛(ノ><)ノ ヒィ
 そんな中、日曜日に高さ30センチの縁台を踏み外しまして、顔面ダイブしたリャマ(^▽^;)
 いやぁ…痛いっ。
 洗濯物を取り込もうとしてそのままズルッ…
 ここ二年の間、顔面ダイブして転んだのはこれで三回。
 母いわく、少しは痩せろっ。
 それとこれと関係あるんでしょうかね。
 怪我は膝に青あざをつくっただけで済みました。
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 今日からまた一週間が始まりますね
2009年01月26日 (月) | 編集 |
日付:2009/01/25(日)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...70.8kg ◆体脂肪率...33.7%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1903Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…124kc
豆乳…105kc
黒砂糖…70kc
だいず きな粉…26kc
◇昼食◇
たぬきそば…421kc
◇間食◇
カスピ海ヨ-グルト…99kc
黒砂糖…70kc
だいず きな粉…43kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
とんかつ…441kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:249Kcal
掃除、電気掃除機…145kc(1時間20分)
布団 干す、とりこむ…104kc(20分)
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 こんばんわ、リャマです。
 休みってどうして早く過ぎてしまうのか…
 今日から一週間が始まります。
 会社では、ちょっとした揉め事が起きて以来、空気が重いんですよ。
 素直に謝ればすむものをそのまま二週間ヾ(ーー )ォィ
 私とは直接関わりはなかったのですが、金曜日もまたあわやというところでした。
 原因は製品を乱暴に隣の人に置いて、丁寧に置いてと注意されたことにキレた人。
 私はかなりヒビリ屋なので、少しくらいの音にも反応してしまうのでドンっと置かれたら引きますよ。
 そんな重い一週間が始まります。
 早く解決してくれないかな…
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 祝!マイナス一キロ
2009年01月25日 (日) | 編集 |
日付:2009/01/24(土)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...70.8kg ◆体脂肪率...33.7%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1876Kcal
◇昼食◇
じゃがいもとスパゲッティ-のカレ-炒め…509kc
ピ-ナッツコッペパン…490kc
豆乳…105kc
黒砂糖…70kc
◇間食◇
カスピ海ヨ-グルト…62kc
黒砂糖…70kc
だいず きな粉…26kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚しゃぶサラダ…256kc
味噌汁(あさり)…36kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:51Kcal
炊事(準備、片付け)…51kc(30分)

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 ここ4日、ウ●チが出ません…
 食物繊維とらなきゃ…
 さぞ
 腸に貯めている分、さぞ体重は増加しているだろうと恐る恐る計測。
 (ノ゜ο゜)ノ オオオオォォォォォォ-
 70キロだぁ♪きゃっ☆(O ̄▽ ̄)O(O ̄▽ ̄O)O( ̄▽ ̄O)☆きゃっ♪
 故障かな…
 念のため再度。
 (*ノ▽ノ)イヤン減ってる?
 ちなみにウ●チは土曜日に解消(´▽`) ホッ
 この調子で頑張ります(///ω///)テレテレ♪
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 ああ、やっぱり?
2009年01月23日 (金) | 編集 |
日付:2009/01/22(木)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...71.4kg ◆体脂肪率...32.8%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1857Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…31kc
えびフライ…27kc
カスピ海ヨ-グルト…62kc
黒砂糖…70kc
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…62kc
えびフライ…55kc
マカロニサラダ…75kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…49kc
豆乳ラテM…197kc エクセルシオ-ルカフェにて飲食
パンプキンタルト…268kc エクセルシオ-ルカフェにて飲食
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
マカロニサラダ…150kc
豚肉のしょうが焼き…55kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1407Kcal
通勤及び梱包作業…1407kc(11時間)
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 ショック☆<( ̄□ ̄;)>☆ショック
 体脂肪が、微妙にアップΣ(; ̄□ ̄A アセアセ
 やっぱり、会社帰りの外食ですか?
 この間、ティラミスラテで懲りたので今日(もう昨日ですが)は、豆乳ラテにしてみました。
 豆乳+コ-ヒ-って合うんですね。
 ところで、みなさんは食べた記録は何にに書いてます?
 私はこれ↓
diary.jpg
 能率ダイアリ-の日記タイプを工夫してます。
 一日1Pで左半分に行動記録、右半分に食事記録、下には体重と体脂肪、お通じ。
 いろいろ市販のダイエットダイアリ-見ましたが、いまいち気に入ったものがなくて…。
 カロリ-はソフト頼みなのでとりあえず食べたものと量を。_〆ヾ( ̄(エ) ̄ メモメモ・・・
 ソフトといえば、今日は初のとてもよいという評価がでました(/▽\)きゃー♪
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 つい間食
2009年01月22日 (木) | 編集 |
 ここ数日、甘いもの摂りすぎました…
 いやぁ、エクシオ-ルカフェのたて看板メニュ-の【ティラミスラテ】見まして、更にケ-キ追加。
 その前にもチョコ食べていたので、昨日の間食だけで高カロリ-w( ̄△ ̄;)wおおっ!
 外食メニュ-にもカロリ-表示ほしいです…
 さすがに、ダイエットソフトに登録されてないので喫茶店のHPを開いて調べてますが…。
 
日付:2009/01/21(水)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...71.5kg ◆体脂肪率...32.4%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:2045Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…120kc
シャウエッセン…31kc
カスピ海ヨ-グルト…62kc
黒砂糖…70kc
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…62kc
チキンナゲット…180kc
ぜんまいの炒めもの…60kc
だて巻…43kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…49kc
アイスティ-(シロップ・クリ-ム入り)…43kc
苺のショ-トケ-キ…445kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…27kc
チョレギサラダ…97kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1407Kcal
通勤及び梱包作業…1407kc(13時間21分)
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 消費カロリ-計発見
2009年01月20日 (火) | 編集 |
日付:2009/01/19(月)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...71.4kg

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:2161Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…31kc
豚肉のしょうが焼き…27kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…83kc
シャウエッセン…62kc
卵焼き…109kc
◇間食◇
抹茶ラテ…88kc
プチカップ…440kc 2個食べた
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…278kc
マカロニサラダ…150kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1405Kcal
通勤及び梱包作業…1405kc(25分)

----------------
 会社の帰りに、喫茶店に吸い込まれました…(≧∇≦)キャー♪
 抹茶ラテにマフィン2個も食った代償が怖いです…
 黒糖ヨ-グルト、今日は食べれませんでした。
 体重は微妙です。
 せっかく高い体重計買ったんだから、感激させてくれない?私の体重よ。
 偶然にも、ネット上で消費カロリ-を計ってくれるカロリ-計の通販を見かけました。
 ちょっと高いんですが、一日身に着けていると目標カロリ-まで何カロリ-とか教えてくれるそうです。
 ちょっと気になる今日のリャマです。

 黒糖ヨ-グルト
2009年01月19日 (月) | 編集 |

 こんばんわ。
 夜になり、雨が降ってきました。
 金曜日、会社の帰りにス-パ-でお買い物。
 ヨ-グルトと黒糖を買いました。
 黒糖ヨ-グルトでダイエットという本を読んで気になり、試してみようかなと買ったんですが、ヨ-グルトは酸味があまり好きじゃないんで殆ど食べない私。
 でも、カスピ海ヨ-グルトは酸味が少ないというので、カスピ海ヨ-グルトを買いましたよ。
 酸味は、普通のヨ-グルトより確かに気になりませんでした。
 あの、ネバネバにw( ̄△ ̄;)wおおっ!です。
 黒糖はこんなにかけても、甘くなり過ぎず、と美味しかったです。
 この土日で一パック消費しました。
 また今日買って来なくちゃ…
日付:2009/01/18(日)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...71.5kg

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:2222Kcal
◇朝食◇
チャーハン…451kc
豆乳…105kc
黒糖…53kc
◇昼食◇
チョコア-モンドパン…387kc
グリコカフェオレ(300ml)…245kc
◇間食◇
カスピ海ヨ-グルト…93kc
黒糖…53kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
さつまいもの天ぷら…220kc
えびの天ぷら…363kc

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 爆睡
2009年01月18日 (日) | 編集 |
日付:2009/01/17(土)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...71.8kg

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1707Kcal
◇昼食◇
稲荷寿司…609kc
◇間食◇
カスピ海ヨ-グルト…62kc
黒糖…106kc 豆乳とヨ-グルトに使用
豆乳…105kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
いんげんのごまあえ…79kc
揚げだし豆腐…194kc
チキンナゲット…300kc
LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLll
 今日は、お昼まで寝てました( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
 朝食抜いた割には、摂取カロリ-1707lcal
 稲荷寿司7個も食べたもんなぁ…って食いすぎじゃね?
 豆乳飲んでみました。
 無調整タイプで、いやぁ豆腐の味…ヾ(ーー )ォィ
 
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 新しい体重計ですぅ(≧∇≦)
2009年01月17日 (土) | 編集 |
日付:2009/01/16(金)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...71.4kg

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1957Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…120kc
シャウエッセン…31kc
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…62kc
きんぴらごぼう…120kc
卵焼き…109kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
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◆ドト-ルでお茶する

抹茶ラテM<ドト-ル>…181kc
ホワイトチョコのふわふわケ-キ<ドト-ル>…288kc
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
◇夕食◇
クリームシチュー…268kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1405Kcal
通勤及び梱包作業…1405kc(11時間30分)
LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL
taijyukei.jpg
 ▼o・_・o▼コンニチワン♪
 今日もいい天気です。
 私は未だ布団の中…朝食抜きだな(● ̄▽ ̄●;)ゞぽりぽり
 やっと新しい体重計買いましたよ。
 何せ家にあるのは、目盛りを読む旧式タイプ。
 更に体脂肪やBMIを知るためには、電卓で計算でした。
 今度は、体重と同時に体脂肪もBMIも計測してくれるしね(⌒-⌒)ニコニコ...
 予算10000円をオ-バ-…
 新製品を買ってしまった…
 体重計とは云わないんですね…
 体重体成計…
 腕や足、胴体の脂肪の多い少ないを判定、更に骨格判断。
 とにかく、これで正確に測れます(´▽`) ホッ
 
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 便利ですよ
2009年01月16日 (金) | 編集 |
日付:2009/01/15(木)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...71.4kg

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1923Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
肉だんごの甘酢あん…157kc
◇間食◇
缶コ-ンス-プ…87kc
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
肉だんごの甘酢あん…315kc
卵焼き…109kc
お弁当用ナポリタン…61kc
◇間食◇
クリ-ミ-カフェ…109kc
まろやかミルクのカフェオレ…49kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
かきフライ…160kc
きんぴらごぼう…120kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1607Kcal
通勤及び梱包作業…1405kc(7時間30分)
ゆっくりとした歩行(買物、散歩)…153kc(1時間35分)
入浴…49kc(20分)

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 Σ(=∇=ノノヒィッッー!!生理になってしまった…
 いきなりすんませんヾ(_ _。)ハンセイ…
 でも来ても来なくても不安です。みなさんは順調ですか?
 一時期、婦人体温計買って体温や生理周期記録していましたが、挫折しました。
 ダイエットは持続するぞw( ̄o ̄)w オオー!
 さて。
 みなさんはカロリ-計算どうしてますか?
 私はパソコンソフト『ヘルシ-メ-カ-』を愛用。
 その日の体重、体脂肪、睡眠時間…食事記録と運動内容を一覧から選んで入力すれば計算してくれて、評価もしてくれちゃいます。
 更にDETAはブログ貼り付け機能もあるので、コピ-ボタン押して、ブログの記事で貼り付け。
 お勧めです。
 体験版を公式HPからDLLできるので、気に入ったら正規版を買えばいいし便利です。
 詳しくはこちら↓
基礎からはじめる体重管理 ヘルシーメーカーダイエット2007|ダイエット日記|ダイエット管理

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 栄養も摂ろう
2009年01月15日 (木) | 編集 |
日付:2009/01/14(水)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...71.5kg

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1665Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
鶏の唐揚げ…42kc
たらこ 生…205kc
〔昼食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
鶏の唐揚げ…212kc
卵焼き…109kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
かき玉汁…48kc
豚肉のしょうが焼き…139kc
冷やっこ…92kc
ひじきの煮もの…62kc
LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL

 こんばんわ(。・_・。)ノ
 会社の帰りにス-パ-を散策してきました。
 これでも少しはカロリ-消費したかな(⌒-⌒)ニコニコ...
 そこでカスピ海ヨ-グルト発見(-_☆)キラーン
 一時流行りましたね。
 私はヨ-グルトは嫌いではないんですが、カスピ海ヨ-グルトの売り文句によれば酸味が気にならないとか…( ̄∧ ̄)(_ _)フムフム・・・
 問題は野菜不足。
 体重はオ-バ-しているのに、必要な栄養素がマイナス…。
 ダイエットしながら、栄養も摂りたい。
 健康の為、例え痩せても栄養不足で体を害しても元もこうもありませんし。
 レコダイしていくと、書いたもの記入していくので何不足しているか反省させられますね。
 みなさんは栄養摂ってますか?
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 低カロリ-?
2009年01月14日 (水) | 編集 |
日付:2009/01/13(火)
★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体重...71.5kg

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:2055Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…3kc
チキンナゲット…120kc
【間食】
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
【昼食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…9kc
チキンナゲット…180kc
卵焼き…109kc
たらこ 生…91kc
【間食】
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
鶏の唐揚げ…425kc
味噌汁(しじみ・ねぎ)…26kc
ひじきの煮もの…62kc

消費カロリ- 1405kcal
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 もうすぐ給料日だぁヽ(*⌒∇^)ノヤッホーイ♪
 新しい体重計が変えます。
 さて。
 今の職場に勤めだして、妙な現象が…。
 毎日というわけではないんですが、お昼を食べてちょうど一時間後にウ●チをしたくなるんですよ。
 しかも軽く腹痛津も連れて…ヾ(ーー )ォィ
 仕事中で黙々と作業の中、断るのは恥ずかしいんですが、ドアを止めたら即効で駆け込みです。
 みなさんは、牛乳飲めますか?
 私は嫌いではないんですが、腸がそれほど強くないので飲むと(((.-.)(:I )(゜‐゜)( I:)ゴロゴロゴロ~
 後は下痢…(* T-)アダダダ
 健康にはいいようですが、今時期ならホットにしています。
 更に砂糖追加。
 カロリ-いくらになるんでしょうね…
 実は、本屋さんで黒糖ヨ-グルトや豆乳などダイエット本見てまして、牛乳+砂糖を豆乳+黒糖にしたら低カロリ-でヘルシ-かなと思ったしだいです。
 近いうちに試してみようかと思います。
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 深夜の食事
2009年01月13日 (火) | 編集 |
日付:2009/01/12(月)
★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体重...71.5kg

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:2318Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…300kc
【昼食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…9kc
卵焼き…109kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
いかリング揚げ…235kc
えびフライ…139kc
レタスサラダ…85kc
【間食】
ミルクチョコレート…553kc
せんべい<雪の宿>…132kc
------------------------
 今日の食事はまぁまぁですね。
 以前この時間に、思いっきり食べていたんですよ。
 体重増加の原因は、これかなと思ってます。
 10月末まで交代勤務の仕事をしてまして、夕方出勤する前に夕食食べて、深夜0時にもお弁当とかパン食べてました。
 昼と夜の逆転生活なので、周りにとっては深夜0時はお昼。
 人によっては、翌朝も食べる人や帰ったら夕方まで寝てしまう人もいましたが、私は出勤前の夕方と深夜にがっつり食べ、翌朝も何かしら食べて帰ってました。
 これってどうなんでしょう。
 今は日勤だけとなり、深夜に食べることはなくなりましたが、一緒に働いていた知人は夕方まで寝て食べずに出勤して深夜0時にお昼、翌朝に軽く食べてまた夕方まで寝るリズムでした。
 更に仕事は座りで動きませんでしたし…
 夜勤されている方の食事って本当はどうしているんでしょう。

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 意外な差
2009年01月12日 (月) | 編集 |
 本日の体重71.5kg
 目標体重 58.5kg

 こんにちわ(。・_・。)ノ三連休も今日で終わりですね。
 レコダイをはじめて、習慣になったことってみなさんはありますか?習慣というか、つい…というような。
 私は、コンビニにしろス-パ-にしろ食品の裏をチェックする癖がついたこと。
 それまでは気にせず、カゴに入れていたんですよ。
 裏には、カロリ-表示されてますよね。
 あれを必ず見るようになりました。
 たまに書かれていないと不安になります。
 未だあるんですね、カロリ-表示ないものが…。
 さらに気になるもの。
 同じ食品で同じ量でカロリ-が微妙に違うもの。
chikin.jpg
 私はチキンナゲット好きなんですが、ニッポンハムと伊藤ハムのチキンナゲットを買ってみました。
 量は二社とも100g。
 カロリ-はニッポンハムは199kcal。
 伊藤ハムは191kcal。
 母いわく、そんなに差はないとか。
 私は、味的にニッポンハムのチキンナゲット好きなんですけどね…
----------------------------------------------------
★ 1/11(日)
記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1939Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…9kc
【昼食】
シュガ-クロワッサン…179kc
苺ジャムとホイップのちぎりパン…369kc
グリコカフェオレ(300ml)…245kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…139kc
レタスサラダ…85kc
茶碗蒸し…46kc カニ缶 三つ葉
【間食】
干し芋…363kc
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 休日の食事について
2009年01月11日 (日) | 編集 |
 こんにちわ(。・_・。)ノリャマです。
 このところ、更新が滞ってすみません…ヾ(_ _。)ハンセイ…
 でも、食事記録は続いているようです。
 カピバラさんダイエットはじめて、二ヶ月半。体重の変化もマイペ-ス。
 さて、土曜日から三連休なわけですが、みなさんは三食食べてますか?
 私は、朝か昼どちらか抜けてしまいがちです。
 わざと食べないのではなく、お昼まで寝てたとかで…。
 当然、摂取カロリ-と消費カロリ-は少なく、健康面上いいわけがありません。
 平日はちゃんと、朝昼夜食べるんですけどね…
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 1/10(土)食事記録

【昼食】
シュガ-クロワッサン…528kc
カップ麺…280kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
味噌汁(わかめ・豆腐)…40kc
牛肉コロッケ…300kc


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 一日摂取カロリ-計1400kcal

 一キロ減量w( ̄△ ̄;)wおおっ!
2009年01月06日 (火) | 編集 |

日付:2009/01/05(月)
★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体重...71.5kg

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1693Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…27kc
シャウエッセン…3kc
【昼食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…139kc
シャウエッセン…6kc
だて巻…125kc
たらこ 生…91kc
【間食】
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…139kc
きんぴらごぼう…120kc
マカロニサラダ…150kc

★ 運 動 。゜。*。゜。。*。*。。。*。*。。゜。。゜゜。*。。。*。*。。゜。*。゜。。*
一日合計:1405Kcal
歩行(通勤)…22kc(10分)
乗物(電車、バス、立位)…75kc(1時間10分)
普通歩行(通勤、買物)…13kc(6分)
箱詰め作業、軽い荷物運び…488kc(3時間)
箱詰め作業、軽い荷物運び…325kc(2時間5分)
箱詰め作業、軽い荷物運び…407kc(2時間30分)
普通歩行(通勤、買物)…0kc(10分)
乗物(電車、バス、立位)…75kc(1時間10分)

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 月曜から仕事始めとなりました。
 う~ん…、十日振りに動くと節々が痛いです…
 どれだけ運動してないかですね。
 レコダイ初めて二ヶ月ちょい。
 身長163cmに対し、開始体重は73.5kgの私リャマ。
 それから12月に一キロ減量成功し72.5kg(*ノェノ)キャー
 そして現在…(ノ゜ο゜)ノ オオオオォォォォォォ-
 71.5kg***ヾ(≧∇≦)ノ”***きゃあぁあっ♪
 マイペ-スですが、二キロ落ちました。

 

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 仕事初めですね
2009年01月05日 (月) | 編集 |

日付:2009/01/04(日)
★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体重...72.0kg ☆体調...普  通

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1150Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
目玉焼き…86kc
【間食】
せんべい<雪の宿>…132kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…278kc
マカロニサラダ…150kc

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 ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪リャマです。
 今日から仕事始めですね。
 少しは、消費カロリ-消化になります。
 もっと休みたい気もするけど、ますます動かなくなるのでこれではいけません。
 レコダイを始めて、三ヶ月目になりました。
 今のところ、一キロ減量成功ヘ( ̄▽ ̄*)ノ・ ・.♪ヒャッホーイ♪.・ ・ヾ(* ̄▽ ̄)ノ
 のんびりだらだらモ-ドなので、減量もそれほど大きな変化はありませんが、根気良くやりたいと思います。

 

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 運動不足
2009年01月03日 (土) | 編集 |

体重【72.0 】kg
 ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪リャマです。
 もうすぐ仕事始めですね。
 家にいると動かないので、ダイエットから遠ざかり気味…ヾ(_ _。)ハンセイ…
 これではいかんと奮起して、少し遠目のコンビニまで歩きました。
 本当は、自宅から10分の位置にセブンがあるんですが…。
 少し遠いそのコンビニはそれでも20分でした…
 これで消費カロリ-は少ない…(´;ェ;`)ウゥ・・・

★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体調...やや悪い
 夕食後腹痛

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1421Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…12kc
【昼食】
ミルク蒸しパン…281kc
雪印コ-ヒ-…122kc
【間食】
シュ-クリ-ム…162kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
味噌汁(わかめ・豆腐)…40kc
チキンナゲット…300kc

★ 運 動 。゜。*。゜。。*。*。。。*。*。。゜。。゜゜。*。。。*。*。。゜。*。゜。。*
一日合計:341Kcal
急ぎ足(通勤、買物)…341kc(1時間30分)



 初めの一歩
2009年01月02日 (金) | 編集 |

 明けましておめでとうございます。[E:fuji]リャマと申します<(_ _)>
 今年から、ダイエットブログを開設する事になりました。[E:happy02]
 実は、昨年11月から食べたものを記入していました。レコ-ディグダイエットは、すっかりお馴染みになりましたが、職場がかなり動く所に変わった事もあり、一キロ減りました(/▽\)きゃー♪
 でも新年が明けて、暴食…
 原因はこれ。
Genji_2
 源氏パイ…。
 二枚で118カロリ-あります。
 お徳用サイズを年末に買い、ついつい食べ過ぎましたヾ(_ _。)ハンセイ…
 当ブログ「かぴばさんダイエット」は、焦らずにできたらなと…という意味です。
 マイペ-ス、気にしない…カピバラさんとはそんなキャラで、当ブログの由来です。
 ダイエット頑張るぞとσ( ̄^ ̄)?の場合、挫折がち性格なので、焦らずゆっくりとやろうと思います。
 では元旦のカロリ-。
日付:2009/01/01(木)
■■【記  録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体調...良  い

■■【食  事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1593Kcal
〔朝食〕
たらば蟹ゆで…160kc
黒豆…63kc
だて巻…125kc
ぞうに…168kc
〔間食〕
源氏パイ…590kc
〔夕食〕
インスタントラーメン…455kc
大豆もやし 生…32kc ラ-メンの具

■■【運  動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:0Kcal

次に本日。
日付:2009/01/02(金)
★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体調...良  い

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1762Kcal
【昼食】
インスタントラーメン…455kc
豚 ロース 脂身つき 中型種…77kc ラ-メンの具
にわとり卵 生…81kc
【間食】
源氏パイ…236kc
グリコカフェオレ(300ml)…245kc
【夕食】
五目炊き込みごはん…291kc
豚しゃぶサラダ…256kc
深煎りごまドレッシング…81kc
わかめと豆腐のみそ汁…40kc
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 会社が休みとなると、動かなくなるのがいけません…
 運動しなきゃ…(‥;)
 



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