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 つい間食
2009年01月22日 (木) | 編集 |
 ここ数日、甘いもの摂りすぎました…
 いやぁ、エクシオ-ルカフェのたて看板メニュ-の【ティラミスラテ】見まして、更にケ-キ追加。
 その前にもチョコ食べていたので、昨日の間食だけで高カロリ-w( ̄△ ̄;)wおおっ!
 外食メニュ-にもカロリ-表示ほしいです…
 さすがに、ダイエットソフトに登録されてないので喫茶店のHPを開いて調べてますが…。
 
日付:2009/01/21(水)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...71.5kg ◆体脂肪率...32.4%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:2045Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…120kc
シャウエッセン…31kc
カスピ海ヨ-グルト…62kc
黒砂糖…70kc
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…62kc
チキンナゲット…180kc
ぜんまいの炒めもの…60kc
だて巻…43kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…49kc
アイスティ-(シロップ・クリ-ム入り)…43kc
苺のショ-トケ-キ…445kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…27kc
チョレギサラダ…97kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1407Kcal
通勤及び梱包作業…1407kc(13時間21分)
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