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2009年02月10日 (火) | 編集 |
ご無沙汰です(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
通信エラ-の為、ブログ更新できませんでした...... ( 〃..)ノ ハンセイ
レコダイは続けてますよv( ̄ー ̄)v
とりあえず、月曜の記録。((φ(-ω-)カキカキ
--------------------------------------------
日付:2009/02/09(月)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...70.8kg ◆体脂肪率...33.0%
●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:2197Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…120kc
カップシチュ-…149kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…240kc
シャウエッセン…62kc
蒸しかまぼこ…19kc
◇間食◇
抹茶ラテ…88kc カフェにて飲食
お芋のケ-キ…221kc カフェにて飲食
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚しゃぶサラダ…256kc
カップシチュ-…149kc
●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1405Kcal
通勤及び梱包作業…1405kc(14時間35分)
--------------------------------------------------
体重は相変わらず71と70を行き来してます。
一か月の献立を手帳から書き出してみたんですが、肉が多い…
肉そのものでなくても、粗挽きウィンナ-とか、チキンナゲット、肉団子…
週何度も登場(*ノ▽ノ)イヤン
野菜取らなきゃ…。
--------------------------------
ランキング凸よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ


通信エラ-の為、ブログ更新できませんでした...... ( 〃..)ノ ハンセイ
レコダイは続けてますよv( ̄ー ̄)v
とりあえず、月曜の記録。((φ(-ω-)カキカキ
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日付:2009/02/09(月)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...70.8kg ◆体脂肪率...33.0%
●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:2197Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…120kc
カップシチュ-…149kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…240kc
シャウエッセン…62kc
蒸しかまぼこ…19kc
◇間食◇
抹茶ラテ…88kc カフェにて飲食
お芋のケ-キ…221kc カフェにて飲食
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚しゃぶサラダ…256kc
カップシチュ-…149kc
●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1405Kcal
通勤及び梱包作業…1405kc(14時間35分)
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体重は相変わらず71と70を行き来してます。
一か月の献立を手帳から書き出してみたんですが、肉が多い…
肉そのものでなくても、粗挽きウィンナ-とか、チキンナゲット、肉団子…
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