ご無沙汰です(;￣ー￣A アセアセ・・・
　通信エラ－の為、ブログ更新できませんでした...... ( 〃．．)ノ ハンセイ
　レコダイは続けてますよv(￣ー￣)v
　とりあえず、月曜の記録。((φ(-ω-)カキカキ
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日付:2009/02/09(月)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...70.8kg ◆体脂肪率...33.0%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計：2197Kcal
◇朝食◇
ごはん（茶碗１杯）…252kc
チキンナゲット…120kc
カップシチュ－…149kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
◇昼食◇
ごはん（茶碗１杯）…252kc
チキンナゲット…240kc
シャウエッセン…62kc
蒸しかまぼこ…19kc
◇間食◇
抹茶ラテ…88kc カフェにて飲食
お芋のケ－キ…221kc カフェにて飲食
◇夕食◇
ごはん（茶碗１杯）…252kc
豚しゃぶサラダ…256kc
カップシチュ－…149kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計：1405Kcal
通勤及び梱包作業…1405kc(14時間35分)

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　体重は相変わらず71と70を行き来してます。
　一か月の献立を手帳から書き出してみたんですが、肉が多い…
　肉そのものでなくても、粗挽きウィンナ－とか、チキンナゲット、肉団子…
　週何度も登場(*ノ▽ノ)イヤン
　野菜取らなきゃ…。
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　ランキング凸よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ