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 再就職します(///o///)ゞ テレテレ
2009年03月31日 (火) | 編集 |
日付:2009/03/30(月)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...69.6kg ●体脂肪率...32.6% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1850Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…180kc
〔昼食〕
抹茶ラテS…184kc エクセルシオ-ルカフェ
シ-フ-ドグラタン…327kc エクセルシオ-ルカフェ
ボロネ-ゼパスタサラダ…185kc エクセルシオ-ルカフェ
〔間食〕
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
チョコ生ケーキ…165kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…83kc
レタスサラダ…85kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:500Kcal
工場見学のため外出…500kc
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
 おや?体重が…(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
 どこでつまづいた( ・v・)σ)^-^)プニョプニョ♪
 行って来ました。工場見学o(≧▽≦)oきゃあ
 o( ̄   _    ̄)o んー、ダイエット中には誘惑たっぷりの洋菓子製造。
 銀座コ-ジ-コ-ナ-って知ってますか?
ginza.jpg
 帰りには、製造過程で型崩れ品を安く提供しているというので買いました。
 いきなり、誘惑に負けてません?
 300円なんだもんε=ε=(ノ≧∇≦)ノキャー
 で、結果はというと
            ↓
            ↓
            ↓
            ↓
            ↓
 採用決定っ!!
 …となりました。
 太らないといいなぁ…それが今後の心配となりました。
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 記載ミスでした
2009年03月28日 (土) | 編集 |
日付:2009/03/27(金)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...68.6kg ●体脂肪率...33.5% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1687Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…93kc
〔昼食〕
ハムサンド…339kc カフェ・ベロ-チェ
カップケ-キ…220kc カフェ・ベロ-チェ
アイスカフェラッテ…45kc カフェ・ベロ-チェ
〔間食〕
まろやかミルクのカフェオレ…49kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚しゃぶサラダ…256kc
〔間食〕
抹茶ラテS(ドト-ル)…181kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:500Kcal
外出…500kc(10時間)

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 まず、訂正(>▽<;; アセアセ
 3/26と3/27の記事において、体重記録の入力ミスがありました。
 訂正後↓
 3/26記事… 69.6(3/25計測)
 3/27記事… 69.0(3/26計測)
 見直して、96キロというのを見て自分で驚きました。

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 今日も少----し、体重に変化ありo(≧▽≦)oきゃあ
 面接行って来ました。
 洋菓子工場で、ダイエット中には誘惑いっぱいです。
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 オ-プンカ-の真実
2009年03月27日 (金) | 編集 |
日付:2009/03/26(木)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...96.0kg ●体脂肪率...32.5% ●歩数...4697

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1905Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…180kc
卵焼き…109kc
シャウエッセン…31kc
〔昼食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…62kc
お弁当ナポリタン…129kc
卵焼き…54kc
〔間食〕
ドト-ル製カフェオレ(砂糖不使用)…135kc
アイスカフェラッテ…45kc カフェ・ベローチェ
小豆のタルト…298kc カフェ・ベローチェ
〔夕食〕
とんかつ…220kc
キャベツ 生…12kc 千切り付け合わせ
ごはん(茶碗1杯)…126kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:897Kcal
普通歩行(通勤、買物)…653kc(3時間35分)
乗物(電車、バス、立位)…101kc(1時間10分)
食事…14kc(25分)
入浴…99kc(30分)
休息・談話(座位)…30kc(1時間45分)

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 少し、体脂肪燃えました(= ̄▽ ̄=)V やったね
 明日…といっても、もう日付変わったので今日ですが、某派遣会社に面接行ってきます。
 いい加減、プ-では…(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
 私の知人と昨日お茶してまして、そんな帰りに横に一台のオ-プンカ-が信号待ちしてたんですね。
 そこで知人が真剣な表情で聞いてきました。

 ねぇ、オ-プンカ-って雨の日ってどうするの?

 (ノ´▽`)ノオオオオッ♪仲間( ^^)人(^^ )
 実は、恥ずかしながら私も同じ疑問。
 でもそんな知人の声が聞こえたのか、乗っていたお兄さん引きつってました。
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 リャマは肉食系
2009年03月26日 (木) | 編集 |
日付:2009/03/25(水)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...96.6kg ●体脂肪率...33.5% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1418Kcal
〔昼食〕
チャーハン…451kc
マイルドカフェオレ…500ml 245kc
〔間食〕
ビスケット クッキー…3枚 147kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…茶碗一杯 252kc
豚肉のしょうが焼き…2枚 55kc
スパゲッティ-サラダ…50g 220kc
かき玉汁…一杯 48kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:346Kcal
食事…11kc(20分)
趣味・娯楽…218kc(5時間)
入浴…117kc(35分)

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<,,

 また、69キロになりましたぁv( ̄ー ̄)v
 念のため、二度測り直しました。
 今日も、朝食抜きました。
 業とじゃないんですよぉ。9時と言う時間に起きまして、お昼まで間が空かないし、四時間待てばお昼だし…そんな事を考えまして。
 それでも、夜はこってり系。
 豚肉の生姜焼き…好きです(o ̄∀ ̄)ノ”ぁぃ
 お肉の脂身って好きなんですよね…
 
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 日本が熱く燃えた一日
2009年03月25日 (水) | 編集 |
日付:2009/03/24(火)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...70.2kg ●体脂肪率...32.6% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1895Kcal
〔昼食〕
じゃがいものカレー炒め…84kc
ナイススティック…488kc
お弁当ナポリタン…129kc
〔間食〕
マイルドカフェオレ…245kc
スティックチョコ…57kc
〔夕食〕
スパゲッティ-サラダ…220kc
チキンナゲット…420kc
ごはん(茶碗1杯)…252kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:390Kcal
普通歩行(通勤、買物)…55kc(25分)
入浴…73kc(30分)
食事…9kc(23分)
趣味・娯楽(生花、茶の湯、麻雀、楽器演奏など)…253kc(8時間)
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
 WBC日本が二連覇しましたねo(≧▽≦)oきゃあ
 ~\(^-^)/バンザーイ./( )\モヒトツ\(^o^)/バンザーイ
 9回裏で同点にされてどうなるかと思いましたよ。
 野球なんて滅多に見ないんですが、世界を相手にとなると燃えますね。
 サッカ-の時も、日本が初めてW杯行きを決めた時も見ました。
 『宿命の好敵手』( ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄;)うーん、まさに。
 で、私の体脂肪も少し燃えました。
 興奮すると、脂肪も燃えるのでしょうか?
 なのに、体重は70キロに戻ってますが?ゞ( ̄∇ ̄;)ヲイヲイ
 暫く、WBC連覇の興奮で国内は燃えますが、私の体脂肪も燃えてほしい(炎_炎) ボーーーーー
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 やったぜっ69キロ
2009年03月24日 (火) | 編集 |
日付:2009/03/23(月)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...69.6kg ●体脂肪率...34.1% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1771Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…180kc
〔昼食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…180kc
ひじきの煮もの…62kc
シャウエッセン…62kc
卵焼き…54kc
〔間食〕
抹茶ラテ( カフェ・ベローチェ)…88kc
小豆のタルト…298kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…55kc
味噌汁(あさり)…36kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:766Kcal
食事…12kc(30分)
乗物(電車、バス、立位)…57kc(55分)
普通歩行(通勤、買物)…649kc(4時間55分)
入浴…48kc(20分)

--------------------------
 w( ̄o ̄)w オオー!やったぜっ69キロo(炎_炎)o ウォオオオッッ!!
 で、何故体脂肪増えとんねん!?
 今日は、小田原に出てみました。
 プ-ですから、毎日暇( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
 仕事探してますが、なるようになるさなぁんて態度ですから緊迫感がない私…
 で、小田原は社会人になるまで遠出すると言ったらここ。
 駅からお城が見え、所謂城下町。
 桜まつりが近々始まるようで、その頃にはまた行こうかな。
 そんな小田原散策中に、抹茶ラテと小豆のタルトを飲食。
 甘いものダブル。。゛(ノ;▼▼)ノヒィー
 今日はいよいよWBC日韓戦。しかも決勝o(≧▽≦)oきゃあ
 お茶を飲みながら観戦します
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 膝は大切に
2009年03月23日 (月) | 編集 |
日付:2009/03/22(日)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...70.3kg ●体脂肪率...33.5% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1497Kcal
〔昼食〕
おはぎ…522kc
〔間食〕
スイスロール バニラ…504kc
〔夕食〕
鶏の唐揚げ…212kc
ごはん(茶碗1杯)…252kc
レタスと水菜のサラダ…7kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:330Kcal
食事…19kc(45分)
入浴…121kc(50分)
趣味・娯楽(生花、茶の湯、麻雀、楽器演奏など)…190kc(6時間)
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ohagi2.jpg
 みなさま、ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪
 日曜日は、殆ど動きませんでした…
 でもじっとしていてもカロリ-は消費されるもので、趣味・娯楽6時間で計算したらカロリ-消費o(≧▽≦)o
 だからと言って、あまりにも食っちゃ寝では…(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
 反省してます(o ̄∀ ̄)ノ”ぁぃ
 お彼岸ということもあり、母がおはぎを作りました。
 朝食べなかったのにも関わらず、危うく2000カロリ-越しかけましたw( ̄o ̄)w オオー!
 昨日、体重と膝について書きましたが、レコダイ始めて立ち仕事しても苦にならなくなりました。
 以前は、整形に行くたびに「体重減らさないとね…」と言われ、立ち仕事が苦にならなくなった事は体重が当時より二キロ弱減った事もあり、よほど膝に負担掛かっていたんだなと実感しました。
 仕事は未だ見つかってません…Σ( ̄Д ̄;)がーんっ!
 今日からまた職探しです。
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 まとめて((φ(..。)カキカキ
2009年03月22日 (日) | 編集 |
 \(⌒○⌒)/☆こんばんわぁ
 やっと、溜っていた食事内容がブログに写せましたε=Σ( ̄ )ホッ
 体重は、70キロと69キロを行ったり来たり…( ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄;)うーん
 私がそもそも痩せないとと思ったのは、膝の為。
 一昨年から膝がよくなくて整形に行ったら、膝軟骨がすり減っているそうで。
 身長は163センチに対し、当時体重は73キロ。
 交代勤体制だったので、夜食べて出勤しているにも関わらず深夜にも食事…
 更に残業前の休憩におやつですから、そりゃぁ膝にも負担いくわな( ̄  ̄) (_ _)うんうん
 近年では、母が明らかにメタボ。
 膝に思いっきり負担行っているようで、鍼治療に通っています。
 目標60キロっ!!o(炎_炎)o ウォオオオッッ!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
日付:2009/03/21(土)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...70.3kg ●体脂肪率...33.0% ●歩数...2466

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1735Kcal
〔朝食〕
チャーハン…451kc
〔昼食〕
カップ麺…280kc
チ-ズ入り竹輪…90kc
〔間食〕
マイルドカフェオレ…245kc
イチゴチョコクッキ-…131kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚しゃぶサラダ…256kc
なめこのみそ汁…30kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:123Kcal
食事…14kc(35分)
布団 あげおろし…22kc(6分)
布団 干す、とりこむ…51kc(10分)
掃除、電気掃除機…36kc(20分)




 本日の食事日記
2009年03月20日 (金) | 編集 |
日付:2009/03/20(金)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...70.1kg ●体脂肪率...33.1% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:2340Kcal
〔朝食〕
カレーライス…705kc
〔昼食〕
マイルドカフェオレ…245kc
〔間食〕
アメリカンドック…310kc
こだわり卵のカスタ-ドプリン…221kc
〔夕食〕
唐揚げ弁当…859kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:300Kcal
食事…8kc(20分)
普通歩行(通勤、買物)…88kc(40分)
休息・談話(座位)…83kc(6時間35分)
入浴…121kc(50分)



 本日の食事日記
2009年03月19日 (木) | 編集 |
日付:2009/03/19(木)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...69.5kg ●体脂肪率...33.5% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1690Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…240kc
〔昼食〕
チョコア-モンドパン…387kc
マイルドカフェオレ…245kc
〔間食〕
プリングスポテトチップ…207kc 小サイズ(Wチ-ズ味)
〔夕食〕
カレーライス…352kc
レタスと水菜のサラダ…7kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:275Kcal
食事…12kc(30分)
趣味・娯楽(生花、茶の湯、麻雀、楽器演奏など)…219kc(7時間)
普通歩行(通勤、買物)…44kc(20分)



 本日の食事日記
2009年03月18日 (水) | 編集 |
日付:2009/03/19(木)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...69.5kg ●体脂肪率...33.5% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1690Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…240kc
〔昼食〕
チョコア-モンドパン…387kc
マイルドカフェオレ…245kc
〔間食〕
プリングスポテトチップ…207kc 小サイズ(Wチ-ズ味)
〔夕食〕
カレーライス…352kc
レタスと水菜のサラダ…7kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:275Kcal
食事…12kc(30分)
趣味・娯楽(生花、茶の湯、麻雀、楽器演奏など)…219kc(7時間)
普通歩行(通勤、買物)…44kc(20分)



 本日の食事日記
2009年03月17日 (火) | 編集 |
日付:2009/03/18(水)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...69.9kg ●体脂肪率...33.1% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1793Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
肉だんごの甘酢あん…94kc
〔間食〕
アイスラテ…0kc
小豆のタルト…0kc
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
〔昼食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
肉だんごの甘酢あん…94kc
ぜんまいの煮物…60kc
うずら卵 水煮缶詰…34kc
お弁当グラタン…129kc
〔間食〕
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
カルピス…96kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚しゃぶサラダ…256kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:398Kcal
普通歩行(通勤、買物)…22kc(10分)
普通歩行(通勤、買物)…376kc(2時間50分)



 本日の食事日記
2009年03月17日 (火) | 編集 |
日付:2009/03/17(火)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...70.0kg ●体脂肪率...32.8% ●歩数...7628

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1835Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…180kc
トマト加工品 ケチャップ…7kc
〔間食〕
まろやかミルクのカフェオレ…49kc
〔昼食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…180kc
お弁当ナポリタン…129kc
卵焼き…54kc
ししとうがらし 油いため…11kc
〔間食〕
まろやかミルクのカフェオレ…49kc
〔夕食〕
チキンナゲット…360kc
ごはん(茶碗1杯)…252kc
ぜんまいの煮物…60kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:769Kcal
食事…14kc(35分)
普通歩行(通勤、買物)…598kc(4時間30分)
乗物(電車、バス、立位)…116kc(1時間50分)
教養(読む、書く、見る)…41kc(3時間15分)



 本日の食事
2009年03月16日 (月) | 編集 |
日付:2009/03/16(月)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...69.7kg ●体脂肪率...32.9% ●歩数...3223

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:2006Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
とんかつ…88kc
卵焼き…54kc
〔昼食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
とんかつ…220kc
卵焼き…54kc
シャウエッセン…31kc
スナップえんどう 若ざや…6kc
お弁当グラタン…129kc
〔間食〕
クリ-ミ-カフェ…0kc
抹茶ラテM(ドト-ル)…148kc カフェ・ドト-ル
しっとりロ-ルケ-キ…294kc カフェ・ドト-ル
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…55kc
冷やっこ…92kc
いんげんのごまあえ…79kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:474Kcal
食事…13kc(31分)
身の回り(身支度、洗面、便所)…10kc(19分)
乗物(電車、バス、立位)…7kc(7分)
乗物(電車、バス、立位)…42kc(40分)
普通歩行(通勤、買物)…352kc(2時間40分)
乗物(電車、バス、立位)…42kc(40分)
休息・談話(座位)…8kc(40分)



 食っちゃ寝の生活
2009年03月15日 (日) | 編集 |
 土曜日は、お昼まで寝ていました。
 このままでいいのか、自分。
 仕事は見つからず、と言ってこのままプ-しているわけにもねぇ…( ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄;)うーん
 そんなわけですから、朝抜けてしまいます。
 明らかに、基礎代謝+生活強度+消費かろり-より摂取カロリ-少ないw( ̄o ̄)w オオー!
 バランス難しいっす(o ̄∀ ̄)ノ”ぁぃ
 三食食べても、動かないし。
 日曜日は、買い物に片道40分を歩こうと思ってます。
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日付:2009/03/14(土)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...70.0kg ●体脂肪率...33.0% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1159Kcal
〔昼食〕
コッペパン(ジャム&マ-ガリン)…525kc
ミルクコ-ヒ-(ペットボトル)…245kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…83kc
リーフレタス…3kc
スナップえんどう 若ざや…10kc
マヨネーズ 全卵型…34kc
かぼちゃの煮もの…7kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:113Kcal
食事…12kc(30分)
休息・談話(座位)…101kc(8時間)

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 歩数計買ってみた
2009年03月14日 (土) | 編集 |

 ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪
 久しぶりの投稿です。
 先月は派遣切られ、パソコン壊れ、何とか中古パソコンを二万でネット通販で買いました。
 現在無職( ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄;)うーん
 月曜日に面接に行ってきたのですが、結果を不採用でも今週には連絡するといっていた派遣会社から未だに音沙汰なし…ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!
 そんな中、歩数計買いました。
 一日10000歩歩くといいそうですが、行動範囲狭いんですよ。
 たださえ、運動嫌い。
 ちなみに今日は2624歩。
 お買い物で、足稼ぎ(///ω///)テレテレ♪
 体重は、70キロ代。
 数日前は、69キロになったのに…( ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄;)うーん
目指せっ!60キロo(炎_炎)o ウォオオオッッ!!
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 日付:2009/03/13(金)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...70.1kg ●体脂肪率...33.1% ●歩数...2624

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:2331Kcal
〔朝食〕
チキンナゲット…180kc
ごはん(茶碗1杯)…252kc
〔間食〕
抹茶ラテM(ドト-ル)…148kc
〔昼食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…180kc
焼き竹輪…25kc
シャウエッセン…31kc
お弁当ミニグラタン…126kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…420kc
スパゲッティ-サラダ…220kc
マイルドカフェオレ…245kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:472Kcal
食事…14kc(35分)
身の回り(身支度、洗面、便所)…15kc(30分)
乗物(電車、バス、立位)…190kc(3時間)
ゆっくりとした歩行(買物、散歩)…253kc(2時間40分)
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 ランキング凸よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ
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 レコダイは続けています
2009年03月11日 (水) | 編集 |
 ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪
 すっかり投稿がご無沙汰になりました...... ( 〃..)ノ ハンセイ
 ついに派遣切られ、今月からプ-のリャマです(o ̄∀ ̄)ノ”ぁぃ
 ( ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄;)うーん、これでいいんだろうか…
 食事記録は手帳の方で続いていまして、現在69キロになりました<( ̄^ ̄)>
 目指すは60キロ。
 これからも頑張るぞ\(*⌒0⌒)bがんばっ♪
 

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