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 ああ、やっぱり?
2009年01月23日 (金) | 編集 |
日付:2009/01/22(木)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...71.4kg ◆体脂肪率...32.8%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1857Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…31kc
えびフライ…27kc
カスピ海ヨ-グルト…62kc
黒砂糖…70kc
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…62kc
えびフライ…55kc
マカロニサラダ…75kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…49kc
豆乳ラテM…197kc エクセルシオ-ルカフェにて飲食
パンプキンタルト…268kc エクセルシオ-ルカフェにて飲食
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
マカロニサラダ…150kc
豚肉のしょうが焼き…55kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1407Kcal
通勤及び梱包作業…1407kc(11時間)
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 ショック☆<( ̄□ ̄;)>☆ショック
 体脂肪が、微妙にアップΣ(; ̄□ ̄A アセアセ
 やっぱり、会社帰りの外食ですか?
 この間、ティラミスラテで懲りたので今日(もう昨日ですが)は、豆乳ラテにしてみました。
 豆乳+コ-ヒ-って合うんですね。
 ところで、みなさんは食べた記録は何にに書いてます?
 私はこれ↓
diary.jpg
 能率ダイアリ-の日記タイプを工夫してます。
 一日1Pで左半分に行動記録、右半分に食事記録、下には体重と体脂肪、お通じ。
 いろいろ市販のダイエットダイアリ-見ましたが、いまいち気に入ったものがなくて…。
 カロリ-はソフト頼みなのでとりあえず食べたものと量を。_〆ヾ( ̄(エ) ̄ メモメモ・・・
 ソフトといえば、今日は初のとてもよいという評価がでました(/▽\)きゃー♪
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