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 ご無沙汰してます
2009年02月10日 (火) | 編集 |
 ご無沙汰です(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
 通信エラ-の為、ブログ更新できませんでした...... ( 〃..)ノ ハンセイ
 レコダイは続けてますよv( ̄ー ̄)v
 とりあえず、月曜の記録。((φ(-ω-)カキカキ
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日付:2009/02/09(月)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...70.8kg ◆体脂肪率...33.0%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:2197Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…120kc
カップシチュ-…149kc
◇間食◇
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…240kc
シャウエッセン…62kc
蒸しかまぼこ…19kc
◇間食◇
抹茶ラテ…88kc カフェにて飲食
お芋のケ-キ…221kc カフェにて飲食
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚しゃぶサラダ…256kc
カップシチュ-…149kc

●【運 動】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1405Kcal
通勤及び梱包作業…1405kc(14時間35分)

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 体重は相変わらず71と70を行き来してます。
 一か月の献立を手帳から書き出してみたんですが、肉が多い…
 肉そのものでなくても、粗挽きウィンナ-とか、チキンナゲット、肉団子…
 週何度も登場(*ノ▽ノ)イヤン
 野菜取らなきゃ…。
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 ランキング凸よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ
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コメント
この記事へのコメント
あぁ~71kgまで、いった事もあるのになぁ~
すっかり、72~73kg台をいったり来たり~

私は確かにカロリーオーバーです(爆)
真面目に頑張らねば・・不真面目しているわけじゃないですけどね(笑)
2009/02/11(水) 22:51:07 | URL | kun #-[ 編集]
うちもお肉多いですよ~。
お野菜だけの献立だと、旦那がすごい嫌がるんですよね・・・。
お野菜やお魚中心メニューにしても、
副菜感覚で、うちもウィンナーとかチキンナゲットをつけてます。
ホント、その一品でカロリーオーバーですよ凹

2009/02/12(木) 09:02:01 | URL | 雫。 #-[ 編集]
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