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 一キロ減量w( ̄△ ̄;)wおおっ!
2009年01月06日 (火) | 編集 |

日付:2009/01/05(月)
★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体重...71.5kg

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1693Kcal
【朝食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…27kc
シャウエッセン…3kc
【昼食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…139kc
シャウエッセン…6kc
だて巻…125kc
たらこ 生…91kc
【間食】
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
【夕食】
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…139kc
きんぴらごぼう…120kc
マカロニサラダ…150kc

★ 運 動 。゜。*。゜。。*。*。。。*。*。。゜。。゜゜。*。。。*。*。。゜。*。゜。。*
一日合計:1405Kcal
歩行(通勤)…22kc(10分)
乗物(電車、バス、立位)…75kc(1時間10分)
普通歩行(通勤、買物)…13kc(6分)
箱詰め作業、軽い荷物運び…488kc(3時間)
箱詰め作業、軽い荷物運び…325kc(2時間5分)
箱詰め作業、軽い荷物運び…407kc(2時間30分)
普通歩行(通勤、買物)…0kc(10分)
乗物(電車、バス、立位)…75kc(1時間10分)

--------------------
 月曜から仕事始めとなりました。
 う~ん…、十日振りに動くと節々が痛いです…
 どれだけ運動してないかですね。
 レコダイ初めて二ヶ月ちょい。
 身長163cmに対し、開始体重は73.5kgの私リャマ。
 それから12月に一キロ減量成功し72.5kg(*ノェノ)キャー
 そして現在…(ノ゜ο゜)ノ オオオオォォォォォォ-
 71.5kg***ヾ(≧∇≦)ノ”***きゃあぁあっ♪
 マイペ-スですが、二キロ落ちました。

 

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