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 塩キャラメル
2009年05月14日 (木) | 編集 |
日付:2009/05/13(水)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...68.6kg ◆体脂肪率...32.6%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1283Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…186kc
◇間食◇
アイスカフェラッテ(カフェ・ベローチェ)…45kc
◇昼食◇
おにぎり(さけ)…174kc
◇間食◇
カルピス…96kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…278kc
----------------------------------
 (*ノ▽ノ)イヤン、体脂肪率32。
 最近寝不足ですヽ(  ̄○)ゞ。o○ファ~~♪
 普段の日は、睡眠時間八時間がベストだそうです。
 リャマが夜勤をしていた時は、睡眠時間二時間でも平気でしたが、当時はかなり不健康な生活をしていたような…。
 深夜番組で、ちらっと見た『ジンギスカンキャラメル』。
 北海道限定らしく、どうな味がするんでしょうか?
 北海道といえば、今も人気の『花畑牧場の塩キャラメル』。
 関東で物産展をやりましが、開店前から長座の列。
 お目当てはもちろん、『花畑牧場の塩キャラメル』。
 すぐに完売したとか。
 通販もしているようなので、今度買おうかなと思ってます。
 並んで買えなかったなんて凹みますし。
 
 

 おやつは生どら
2009年04月14日 (火) | 編集 |
 ( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪リャマです。
 どうもこちらは、天気が崩れ始めるようです。晴れが続きましたからね…。
 私は水曜に、もう一軒、面接に行ってきます。
 派遣の求人少ないですね…。あっても年でお断りされたりしますから….......((((((ノ゜⊿゜)ノ アゥ
 アラフォ-のどこがいけないのか?
 精神的には弱いですが、体力はまだありますよ。
 今日も、おやつはコレ↓
dora.jpg
 モンテ-ル製生どら レアチ-ズ♪
 和菓子のどら焼きは苦手なんですが、これは洋菓子ですね、どちらかというと。
 セブンイレブンにて105円にて売ってます。
 カロリ-は216カロリ-。
dora2.jpg
 中には、チ-ズクリ-ムがたっぷり♪
 病みつきになってしまいましたε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
 今日の食事は、糖質、脂質多め…...... ( 〃..)ノ ハンセイ
 野菜嫌いなリャマです。
 しかも、健康診断で必ず引っかかるのが貧血。
 レバ-や、ホウレンソウ…ウゥゥ。。。(ノ^T)
 こんなわがままリャマでも食べられるレシピがございましたらお願いしますm(。_。;))m ペコペコ…

 ◆月曜日の記録です↓
日付:2009/04/13(月)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...69.9kg ●体脂肪率...33.2% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1964Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…151kc
チキンナゲット…300kc
〔昼食〕
チョコア-モンドパン…387kc
マイルドカフェオレ…245kc
生どら(レアチ-ズ)…216kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…151kc
とんかつ…441kc
味噌汁(あさり)…36kc
〔間食〕
りんご 生果…37kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:462Kcal
趣味・娯楽(生花、茶の湯、麻雀、楽器演奏など)…252kc(8時間)
睡眠…123kc(2時間10分)
食事…12kc(30分)
炊事(準備、片付け)…25kc(15分)
入浴…50kc(21分)




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 再就職します(///o///)ゞ テレテレ
2009年03月31日 (火) | 編集 |
日付:2009/03/30(月)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...69.6kg ●体脂肪率...32.6% ●歩数...0

■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1850Kcal
〔朝食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…180kc
〔昼食〕
抹茶ラテS…184kc エクセルシオ-ルカフェ
シ-フ-ドグラタン…327kc エクセルシオ-ルカフェ
ボロネ-ゼパスタサラダ…185kc エクセルシオ-ルカフェ
〔間食〕
まろやかミルクのカフェオレ…137kc
チョコ生ケーキ…165kc
〔夕食〕
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚肉のしょうが焼き…83kc
レタスサラダ…85kc

■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:500Kcal
工場見学のため外出…500kc
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 おや?体重が…(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
 どこでつまづいた( ・v・)σ)^-^)プニョプニョ♪
 行って来ました。工場見学o(≧▽≦)oきゃあ
 o( ̄   _    ̄)o んー、ダイエット中には誘惑たっぷりの洋菓子製造。
 銀座コ-ジ-コ-ナ-って知ってますか?
ginza.jpg
 帰りには、製造過程で型崩れ品を安く提供しているというので買いました。
 いきなり、誘惑に負けてません?
 300円なんだもんε=ε=(ノ≧∇≦)ノキャー
 で、結果はというと
            ↓
            ↓
            ↓
            ↓
            ↓
 採用決定っ!!
 …となりました。
 太らないといいなぁ…それが今後の心配となりました。
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 初めの一歩
2009年01月02日 (金) | 編集 |

 明けましておめでとうございます。[E:fuji]リャマと申します<(_ _)>
 今年から、ダイエットブログを開設する事になりました。[E:happy02]
 実は、昨年11月から食べたものを記入していました。レコ-ディグダイエットは、すっかりお馴染みになりましたが、職場がかなり動く所に変わった事もあり、一キロ減りました(/▽\)きゃー♪
 でも新年が明けて、暴食…
 原因はこれ。
Genji_2
 源氏パイ…。
 二枚で118カロリ-あります。
 お徳用サイズを年末に買い、ついつい食べ過ぎましたヾ(_ _。)ハンセイ…
 当ブログ「かぴばさんダイエット」は、焦らずにできたらなと…という意味です。
 マイペ-ス、気にしない…カピバラさんとはそんなキャラで、当ブログの由来です。
 ダイエット頑張るぞとσ( ̄^ ̄)?の場合、挫折がち性格なので、焦らずゆっくりとやろうと思います。
 では元旦のカロリ-。
日付:2009/01/01(木)
■■【記  録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体調...良  い

■■【食  事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:1593Kcal
〔朝食〕
たらば蟹ゆで…160kc
黒豆…63kc
だて巻…125kc
ぞうに…168kc
〔間食〕
源氏パイ…590kc
〔夕食〕
インスタントラーメン…455kc
大豆もやし 生…32kc ラ-メンの具

■■【運  動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計:0Kcal

次に本日。
日付:2009/01/02(金)
★ 記 録 ゜。*。゜。゜。*。。゜*。。*。。゜。。*。゜*。゜。゜。*。。゜。*。゜。*
☆体調...良  い

★ 食 事 ゜。*。゜*。。*。。゜。。*。゜。*。 。゜。*゜。**。。。。゜。  。゜。*
一日合計:1762Kcal
【昼食】
インスタントラーメン…455kc
豚 ロース 脂身つき 中型種…77kc ラ-メンの具
にわとり卵 生…81kc
【間食】
源氏パイ…236kc
グリコカフェオレ(300ml)…245kc
【夕食】
五目炊き込みごはん…291kc
豚しゃぶサラダ…256kc
深煎りごまドレッシング…81kc
わかめと豆腐のみそ汁…40kc
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 会社が休みとなると、動かなくなるのがいけません…
 運動しなきゃ…(‥;)
 



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