スポンサーサイト
--年--月--日 (--) | 編集 |
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


 暑いですがご用心
2009年08月15日 (土) | 編集 |
日付:2009/08/14(金)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...68.1kg ◆体脂肪率...33.9% ◆体調...良  い

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1111Kcal
◇昼食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
シャウエッセン…155kc 5個
◇間食◇
ビスケット ハード…104kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
豚しゃぶサラダ…256kc
冷やっこ…92kc
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
水分…冷茶800ml

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
 8月になってから、体重一キロ減少(〃∀〃;)ウキウキ
 今度は、平らな所で計測したので確か…でしょう(⌒^⌒)b うん
 体脂肪は、増えてます…この反比例はなにって感じです。
 今日も、ふらりと立ちくらみw( ̄△ ̄;)wおおっ!
 危うく倒れかけました。
 鉄分摂らないと…

LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLl
 最近アダルトコメが来るので、コメされるかたに注意です。
 URLを打ち込むと、もしかするとスパム判定されるかも知れません。
 コメ欄、名前の下のURL欄は伏せるといいかも知れません。御迷惑をおかけしますが、☆ヽ(▽⌒*)よろしぅ♪


-------------------------------------------------
ランキング凸よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへにほんブログ村 ダイエットブログへ



 67キロになりましたo(≧▽≦)o
2009年07月21日 (火) | 編集 |
日付:2009/07/20(月)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...67.7kg ◆体脂肪率...33.1%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1853Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…300kc 5個
◇昼食◇
かにぱん…162kc
マイルドカフェオレ…245kc 500ml
鶏の唐揚げ…212kc コンビニ
ポテトコロッケ…279kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
白身魚のピカタ…90kc 半分
レタスと水菜のサラダ…7kc
えのきとさやえんどうの味噌汁…54kc
-------------------------------------
 ε=ε=(ノ≧∇≦)ノキャー67キロ台ですよぉ!!
 ゆ、夢では…(>▽<;; アセアセ
 やっぱり、夕食後数時間後の腹筋運動でしょうか?
 母が、白身魚の甘酢あんかけを買ってきたのですが、母子して味が微妙。
 2枚のうち、1枚が猫のお腹に消えました。
 今日は御馳走よ、君たち。
 朝は、朝シャンしてみました
 お風呂を沸かすのが面倒なので、少し生温かいお湯で洗い、朝から爽快w( ̄o ̄)w オオー!
 このまま、目標60キロ\(*⌒0⌒)bがんばっ♪o(炎_炎)o ウォオオオッッ!!
--------------------------------------------------

 ランキング凸よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへにほんブログ村 ダイエットブログへ



 アメリカ定番の朝食だそうな
2009年06月17日 (水) | 編集 |
日付:2009/06/16(火)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...68.7kg ◆体脂肪率...32.6%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1926Kcal
◇朝食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
チキンナゲット…300kc 5個
◇昼食◇
かにぱん…289kc
マイルドカフェオレ…245kc 500ml
絹ごしチ-ズプリン…168kc
◇間食◇
抹茶ラテS(ドト-ル)…181kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…252kc
レタスサラダ…85kc
豚 ロース 脂身つき 中型種…154kc 茹で豚
-----------------------------------------
 o( ̄   _    ̄)o んー、今日は摂取カロリ-オ-バ-したようです
 68キロ維持
 久し振りにヨ-グルト食べるかな。
 ただ、リャマは酸味が苦手。で、カスピ海ヨ-グルトに以前嵌ってました。
 今度は、シリアル入れてみようかな。
 食物繊維も鉄分もあると箱に明記( ̄∧ ̄)(_ _)フムフム・・・
 シリアルを始めて知ったのは、スヌ-ピ。
 朝食というと、チャ-リ・ブラウンはシリアルをボ-ルに開けて牛乳を掛けて食べていました。
 アメリカでは定番の朝食メニュ-だと、かのA子さんの談。
 最近では、パフェの底にも入っていたりします。
 そんなシリアルがらみで、こんな記事発見↓

エキサイトニュース
運転しながらシリアルを食べていた男性 蛇行運転で捕まる
2009年5月20日

[米マサチューセッツ州ニーダム 18日 AP] 先週、蛇行運転していた車を警察が止めたところ、ドライバーはシリアルを食べ、さらに牛乳を飲みながら運転していたことが分かった。この男性(48)、警察官に「お腹が空いたから」と話していたという。

またその後、男性は有効期限切れの運転免許証で運転していたことが発覚したため、危険運転も含めて出頭命令が出された。


 アメリカにもいたんですね。お食事運転。w( ̄o ̄)w オオー!
 カップ麺を食べながら運転していたあの運ちゃんを思い出しましたよ。
 流石に、シリアルに牛乳をかけてとはいかなかったんですね。それは危険とおもったのか、でも十分蛇行運転で危険です。
 -------------------
 ランキング凸よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへにほんブログ村 ダイエットブログへ

 妙薬口に酸っぱし
2009年06月08日 (月) | 編集 |
日付:2009/06/07(日)
●【記 録】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
◆体重...70.3kg ◆体脂肪率...32.6%

●【食 事】◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
一日合計:1831Kcal
◇昼食◇
インスタントラーメン…455kc
◇間食◇
雪印コ-ヒ-…92kc
ビスケット ハード…65kc 50g
ミルクチョコレート…110kc
◇夕食◇
ごはん(茶碗1杯)…151kc
さつまいもの天ぷら…275kc 5個
えびの天ぷら…363kc 3個
ししとう天ぷら…104kc 4個
ごぼう天ぷら…216kc 3個

-------------------------------------
 ついに、梅雨入りだそうですw( ̄o ̄)w オオー!
 この時期になると、梅が旬。
 ただ、リャマは梅味はいけるのですが梅そのものが苦手(w_-; ウゥ・・
 食べられない事はないんですけどね…
 でも、梅は健康にいいとか。

①疲労物質を分解します!
梅干の重要な成分にクエン酸があります。クエン酸は疲労回復に大変効果がある物質です。疲労原因は乳酸と呼ばれる疲労の素で、この乳酸が筋肉に蓄積されると、こりやだるさとなってあらわれてます。
乳酸はでんぷんが分解されて作られる物質ですが、クエン酸はこの乳酸を水と炭酸ガスに分解して、体の外へ出してしまう働きがあります。しかもクエン酸は乳酸そのものを作りにくくするのです。

②カルシウムの摂取を助けます!
カルシウムというのは、貴重なミネラルの割には吸収されにくい物質なのです。クエン酸はカルシウムの吸収を助ける働きがあります。
カルシウムはクエン酸と結合すると 溶解力が強くなって、体内にとりこみやすくなるからです。
牛乳や小魚など、カルシウムの豊富な食品を食べるときも、せっかくのカルシウムを無駄なく摂取するために梅エキスを一緒にとりたいものです。

③抗菌作用があります!
梅干にはクエン酸のほかに、リン酸、コハク酸といった有機物が含まれています。コレラ菌や0-157などは酸に弱い菌で、梅干に含まれている有機酸はこれらの菌を殺す効果があります。
もちろん梅干だけで完璧に予防や治療ができるわけではありませんが、昔から体験的に、食中毒には梅が効くと考えられていたのはたいへん理にかなっています。

④動脈硬化を予防します!
中高年の方にとって動脈硬化という言葉は気になるものです。
動脈が硬化することによって、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧などさまざまな生活習慣病の原因になってくるからです。
動脈硬化の原因とされるものはいくつかありますが、最も知られているのはコレステロールです。動脈の壁に脂肪の一種であるコレステロールが沈殿することにより、動脈壁が固く、厚くなってきます。すると動脈は狭く詰まりやすくなってしまいます。
モルモットなどの動物実験によればコレステロール飼料を与える一方で、梅エキス(青梅を圧搾し濃縮したもの)を与えた群は、与えなかった群より血中のコレステロールの値が少ないこととが確認されています。

⑤血圧をコントロールします!
動脈硬化を抑制するということは、そのまま高血圧の予防につながるのですが、梅干に含まれるクエン酸には血圧そのものを下げる働きがあることがわかってきています。
東北大学農学部の研究によると、梅干などに含まれるクエン酸は、ACEという酵素の働きを10分の1にまで低下させるそうです。
高血圧の治療薬として使われるACE阻害薬も、この酵素の働きを抑制してくれるのですから、クエン酸は立派な薬品なみの食品といえるでしょう。

⑥免疫力を高めます!
人間の体には免疫という大事な機能が備わっています。この免疫機能の中で最も重要な役割を担っているのがマクロファージという細胞の役割です。マクロファージは血液中にあって、体内に細菌やガン細胞などの異物を発見すると、これを取り囲んで食べてしまうのです。
マクロファージが元気に働いているかどうかが免疫力のカギを握るともいえるでしょう。このマクロファージの働きが、梅エキス(青梅を圧搾し、濃縮したもの)でさらに活性化するという研究発表もあるのです。


 こうしてみると、梅って偉いです。
 少しでも摂取しようかなぁ…( ̄  ̄) (_ _)うんうん
 手短に、梅おにぎりってどうよ?
 コンビニの梅おにぎりでも、中には大粒の梅干しがどんっと鎮座してたりします。
 それがとても、酸っぱい(>*<)
 でも、これだけの効果があるとならば“妙薬口に酸っぱし”です(⌒^⌒)b うん
 
 -------------------
 ランキング凸よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへにほんブログ村 ダイエットブログへ


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。